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来源:未知 | 发布时间:2018-07-14 | 浏览数:载入中...



自人类文明开始以来,人们已经意识到精油的好处。古代埃及人在仪式庆典和木乃伊化过程中使用它们,而在悠久的历史中,这些油继续受到高度重视,经常被用作香水、作为馈赠的礼物、甚至作为交易货币。
精油在现代仍然继续流行。许多人将它们涂抹在皮肤上,或者加几滴在洗澡水中,另一些人则使用扩散器,在工作或居住的空间散发这些油的甜蜜香气。不过,还有另一种享受其健康益处的好方法:在食物中加入可食用的精油。这真的很简单,而且美味!
这些精油可以内服──可以放在一杯冷水中饮用,或用作膳食调味料。
茴香(Pimpinella anisum茴芹)
自罗马时代便被使用的精油。它来自草本植物,植物名为茴芹籽、茴香或八角。茴香有许多好处:
根据《民族药理学期刊》上的一项研究,口服有助于消化健康,并有助于缓解肠易激综合征(IBS)的症状
将2-3滴加入水中漱口,可以使口气清新
为许多受欢迎的烘焙食品、酱汁等食物调味
外用以缓解肌肉疼痛或关节疼痛
根据2016年的一项研究,可改善记忆力
吸入时可帮助治疗感冒和呼吸道感染
使用方法:使用扩散器。将2-3滴和水一起放入扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。
姜 (Zingiber officinale)
这种草药已被使用了多个世纪。它被用于食品中,也可用作精油。姜有许多健康益处:为烘焙食品、茶、酱汁、调料、腌泡汁等食物调味帮助消化,特别是作为茶饮用时根据研究,常被用于孕妇和接受化疗者的恶心症状,通便作用,抗菌性能
涂抹于受影响的关节时,可缓解疼痛和抗炎
使用方法:使用扩散器。将2-3滴和水一起放入扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。
葡萄柚 (Citrus paradisi)  
葡萄柚原产于加勒比岛屿巴巴多斯,是橘子和柚果实的混种。中国目前是领先的葡萄柚生产国,第二位是美国。葡萄柚精油是从果实中提取的,有很多好处:
为茶、调料、烘焙食品等食物调味
压力和焦虑缓解;根据《医学补充疗法》上的一项2017年研究显示,接受结肠镜检查的人以扩散器使用葡萄柚精油时,焦虑感减少。
抗菌特性,可外用于痤疮治疗
使用方法:使用扩散器。将2-3滴和水一起放入扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。
薰衣草 (Lavandula officinalis)
薰衣草的甜香可能是精油中知名的其中之一。已被各地的文化利用了数千年,最早有使用记录的是希腊人和罗马人。薰衣草可用于以下用途:
为烘焙食品、肉类腌料、茶等食物调味
有助于减少恶心症状。在你的耳朵后面放一滴、在嘴里放一滴或者在一小杯水中滴一滴
帮助消化
吸入薰衣草可以帮助减低身体和精神压力
外用和吸入可帮助提高睡眠质量
根据2017年的一项研究,薰衣草能在心脏手术后降低血压,而2015年的一项研究也显示其对血压有益
有助于减少烧伤引起的疼痛。直接涂抹或与椰子油混合直接涂在干燥的皮肤上,或与椰子油混合之后涂抹,以减轻湿疹症状外用以预防或治疗痤疮
在按摩过程中涂抹,有助于缓解肌肉酸痛和关节疼痛
《手部疗法期刊》上的一项2017年研究表明,薰衣草涂于手腕可减轻疼痛,缓解腕管综合征症状
使用动物模型的研究显示薰衣草油可以帮助生发
使用方法:使用扩散器。在冷水或温水中放2-3滴,放在扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。如果使用扩散法,薰衣草精油和丁香及迷迭香油都是很好的搭配。
柠檬 (Citrus limonum)
柠檬是一种熟悉的香味,既酸而甜。这种精油具有许多用途,并且由于其抗氧化特性而被用于美容产品。可以添加到茶、酱汁、酸奶、蔬菜调味料、烘焙食品等食物中以一杯水送服,可以促进消化其抗氧化特性可帮助于杀死喉咙中的病毒。可以用来漱口与水混合可以温和地清洁表面与椰子油混合然后涂在皮肤上,有助于抗氧化           
使用方法:使用扩散器。将2-3滴和水一起放入扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。
如果使用扩散法,柠檬与桉树油是很好的搭配。
牛至(Origanum vulgare)
牛至是一种开花植物,原产于地中海地区,已被使用了多个世纪,并有许多健康益处。
牛至保护肠道免受损害,有助于创造更健康的肠道,并可缓解肠漏症状。
可以添加到酱汁、肉类、调料、蔬菜调味料等食物中研究显示,牛至可防止粥样硬化或堵塞口服可帮助解决消化问题
抗寄生虫特性
根据《科学报告》上的研究,可防止真菌感染
薄荷 (Mentha piperita)
薄荷是一种草药和精油。它实际上是水薄荷和留兰香的混合物。它的气味鲜明而清新,主要成分之一是薄荷醇。它在近代被用作口香糖的调味剂。薄荷原产于欧洲,具有许多健康优点。
薄荷油内服有助于改善肠易激综合征(IBS)患者的症状。精油可滴于水中服用,或用于胶囊配方中可以用于食物和茶的调味涂抹于颈背或扩散时,对紧张性头痛可以有帮助
外用对指甲真菌感染可以有帮助
2012年的一项研究显示可防止皮肤感染
吸入含有薄荷的草药混合物,可将上呼吸道感染的症状减至轻
根据研究,涂抹薄荷有助于将怀孕引起的瘙痒减至低。如果你正在怀孕,在外用或口服前请先与你的医生讨论。
外用可帮助减少与湿疹相关的皮肤不适
2014年的一项研究显示,涂抹于头皮可以帮助生发
使用方法:使用扩散器。将2-3滴和水一起放入扩散器中。吸入。也可以在一杯水中滴入几滴,然后口服。
迷迭香 (Rosmarinus officinalis)
迷迭香是一种常见的草药,很多家庭都有在自家花园中种植。它有很多健康益处。意大利阿恰罗利的居民是上健康和长寿的人群之一,据《纽约时报》的一篇文章称,迷迭香在这个群体的饮食中扮演着重要角色。迷迭香可用于以下用途:
可以添加到酱汁、调料、腌泡汁和蔬菜调味料等食物中
其他可食用精油包括:

柑橘、柠檬草、青柠、肉豆蔻、橙子


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